| 29 | 真夏の対策は入念に | 山口 2013-07-08 11:17:35 | |
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| 昨日は今年初の猛暑での試合でした。
これからの数ヶ月間はしっかりとした猛暑対策が必要ですね。 ここで、私が毎年やっている対策を書いてみます。 食べる、睡眠をしっかりとるってのは重要な対策ですが、ここでは試合時にやれる事を 書きますね。 1.水分をしっかりと摂る。 当たり前ですが、どれくらい摂るかは個人差があるのかなぁ。 私の場合、２時間でおおよそ１Ｌを目安としています。 昨日は４時間だったのに３本だったので少し足りない感じでした。 結構大丈夫、と思っていても突然水分切れが来ますから、義務的に飲む事をお勧めします。 2.冷やす わけわからんと思いますが、とにかく体を冷やします。 私の方法は、 （1）保冷剤や保冷まくらで冷やす 大きめの保冷剤で首後ろとももの内側かわきの下を冷やします。 （2）氷水をかぶる 私が毎年必ずやっています。これが個人的には１番だと思ってます。 ２時間で２Ｌの水を凍らせておいてイニング合間に頭から被る！気持ちいいです。 3.食べる 最近はあまりやってませんが、昔はバナナ持参で試合してました。ウィダーなんかでも いいですね。途中でカロリー摂取するのがいい様な気がします。 ほんと、あっついなぁ・・・なんて悠長に構えていると突然めまいがしたり、体がつったりします。 一度発症するとすぐのリカバリーは大変なので、熱さを抑え込みましょう。 そして、無理は絶対やめましょう。・・・昨日の行動が今日の体へ跳ね返ってきています。 すごくキツイ月曜です（泣） 長文失礼しました。 各自、暑い夏でも楽しくやるため、しっかりと対策をしましょう。 | |||
| 29-1 | Re:真夏の対策は入念に | 西中 2013-07-08 17:39:16 | |
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| 昨日は本当に暑かったですね。私も昨日の疲れが結構残ってます。飲みものは多めに持っていった方がいいですね。
昨日も救急車きてましたので気をつけましょう。 | |||
| 29-2 | Re:真夏の対策は入念に | わたら 2013-07-09 06:42:38 | |
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| >義務的に飲む事をお勧めします。
そうですね。 私の場合は、前日寝る前に１杯、 起きたときに１杯、喉が渇いてなくても 飲んでいます。 イニングの合間も義務的に。 試合後も気持ち言いレベルを超えてさらに飲んでいます。 >保冷剤や保冷まくらで冷やす わちさんんとやまさんのまねで 首に水をつけたスカーフを巻いています。 あと、夏対策としては、鼻の頭赤くしたくないので UVクリームを塗っています。 | |||