| 22 | 2月6日の お品書き | やま 2011-02-05 20:31:59 | |
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| 今年初の活動です。
人数が少なくてもテーマを持って楽しくいきましょう！ 本日のテーマ 「体をほぐす！」 怪我をしないことを心掛けていきましょう！ １．ランニング＆ストレッチ （１）ランニング （２）ストレッチ （３）サーキットラーニング ２．基本動作トレーニング （１）ゴロ （２）ゴロ左右 （３）背面・回転補給 （４）伸び伸び （５）ジョギングキャッチ（前下・左右） （６）ハーフバウンド捕球（超入門） （７）２ＳＴＥＰ送球 ３．基本トレーニング （１）キャッチボール ・距離は塁間まで ・送球は６分を限度 ・ワンバウンド送球で肩を解す （２）ペッパー ４．技術トレーニング ペースを上げないよう注意する。 （１）ロングティー （７分） （２）内野ノック ・位置は遊撃と二塁手 ・各々捕球２塁に送球 （３）外野ノック 軽めに行う （４）ハーフ打撃 ※時間があれば実施 ５．オーバーホール 自由参加 （１）極楽湯で疲れた体を癒す （２）簡単な対話 ・リーグ戦のこと ・チームの運営体制 ※この場では決定ではないです。 出たことはチームの裏掲示板で確認しましょう！ | |||