| 4 | 柏クラシックトレーニングメニュー（メモ） | 八番八番 2010-10-03 20:52:55 | |
|---|---|---|---|
| 柏クラシックトレーニングメニュー
春秋・守備重視バージョン １．アップ（15分） （１）ジョギング （２）ストレッチ （３）ダッシュ＆サーキットラン ２．基本トレ（１５分） （１）キャッチボール （２）ペッパー打撃 ・なるべくペアにで実施し、投げ手に返す。 ・レベルに合わせて打者の後ろにネットやカバーを配置 ３．守備練習トレ（１５分） 【３エリアノック】 １．目的 実践的な野球の動きを身につける （１）打球が来る方向と違う標的の送球の感覚を掴む （２）幅広い視野と何処へでも送球できる感覚を掴む （３）ボールをチームとして繋ぐ意識を高める ２．方法 （１）A地点 ?A捕球後Bに送球（フォースアウトを狙うように） ?Bは捕手に送球（確実にワンバウンド送球） ※A地点はエラーしても確実にプレーを完結 ※B地点の控えは確実にカバー ※ワンバウンド送球は腕を振る感覚の強化に貢献 （２）B地点 上記の逆 （３）C地点 ?外野手捕球後カットマンに送球（一本バック禁止） ?カットマンは外野手と捕手の直線上に入る （A・Bの交互で実施する） ４．ティ打撃 （１）フルスイングの定着 （２）５球１セットでテンポよく回転させる | |||