| 5 | 3月3日練習 | 監督 2013-03-04 23:17:32 | |
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| 3月3日練習（天気 曇り）
・守備練習メイン ・選手によってはかなりの量を走ったと思うので、疲れが出ている選手は体のケアを。 ●早出練習13：00〜 参加者 笹川、中、泉、ショートカット町田、伊達 ・下半身強化ランニング（霧が丘周辺3.5?） タイム18分22秒〜 ●全体練習 14:00〜16:00 参加者 笹川、中、米山、藤原、山中、泉、永野、町田、伊達 １．UP（ジョグ、ストレッチ、ランニング体操、ベースランニング、キャッチボール、トス（各組2分） ２．守備練習 ・内野4分ノック（2人1組）→（簡単なゴロを「捕って投げる」ことを体に覚えこませるため） ・ボール回し →（多少グダグダだった。キャッチボールの延長なので次回は確実に） ・シートノック１（ファースト、ゲッツー、ホーム各2本） ・シートノック２（ランナー付（罰走あり）。上と同じ、各2本） →（少しでも緊張感をもって行うため、ランナー付と罰走を実施） ・セカンドスロータイム計測（最速 永野2”78） ・投手クイックスロータイム計測（最速 笹川1”25） 計 約4”00（計算上は、塁間4秒のランナーならなんとか刺せる） →捕手はセカンドベースへのコントロールが最も重要。タッチしやすいところに投げれば刺せる確率は上がる。安定して3秒以内を出したい。次回は3塁への送球も。 →投手は3選手とも1”2〜1”4で安定している。あとは牽制などでできるだけランナーに良いスタートを切らせないように工夫を（ただし、試合ではあまりランナーを気にしすぎないように。）。 ・外野シートノック（ランナー付（罰走あり））。セカンド、サード、ホーム各2本） ●居残り練習 16：00〜 全員参加 ・素振り100本（強化選手３名、米山） ・その他各選手の自主練習（ロングティー、ピッチング、内外野ノックなど） | |||
| 5-1 | Re:3月3日練習 | なか 2013-03-05 19:02:45 | |
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| 前監督時代にはなかった、効率的で充実した練習でした。
このような練習を継続すれば、上でも結果を出せると確信しております。 自分は負けてしまいましたが、次は変わりたいと思います。 | |||
| 5-2 | Re:3月3日練習 | 永野 2013-03-06 00:32:14 | |
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| 大会まてに肩の状態をあげていきたいと思います。
インナーマッスルや痛みが和らぐトレーニングを教わりたいのですが、どなたかご存知ないですか？ まずは来週の練習の時間を間違えないようにします！ | |||
| 5-3 | Re:3月3日練習 | 監督 2013-03-06 21:58:02 | |
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| 自分も以前ものすごく肩が痛い時期がありました。
シャツを着るときに腕を上げる際にも痛いくらい良くなかったのですが、それでも開き直って無理やりピッチャーとかやって投げ続けていたら、いつの間にかよくなりました（笑）（インナーは続けていましたが）。 まぁ結果的に良かっただけで、誰にでも当てはまるものではないのですが、体験談としてお知らせします。 | |||