| 59 | 2月2日練習 | 代行 2014-02-02 22:27:02 | |
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| 2月2日練習（天気くもり）
・先週に引き続きラン要素を加えた基礎練習を中心に行った。 ・昼過ぎの雨の影響はほぼなし。やや寒いものの先週より良いコンディション。 ●早出練習14：00〜 参加者 町田、笹川、中、米兄、米山 ・下半身強化ランニング（霧が丘周辺3.5?） →計測出来なかったが、19分前後のタイム（信号待ち含む） ・先週に引き続き中選手は余裕の走り。私は道中雑談を吹っ掛けられペースダウン（でもそこそこ順調に完走） ●全体練習 15:00〜17:00 参加者 笹川、町田、中、米山、米兄、山中、菅谷 １．UP（ジョグ、ストレッチ、ランニング体操、シャトルラン×2本、ベースランニング（本→一、本→二、一→二、本→二）、キャッチボール、トス（すべて右打ち・2組で各2分） →今週からベーランは本→二も加えた。ラン系は適度に増やし本当にキツイ時期に実力を出せるようにしたい。 ２．守備練習 ・内野ノック（5人1チーム×3カゴ） →一塁への送球にフットワークを意識して取り組んでもらうため、全員ショートで基本ノックに取り組む。捕ってからの送球までの足の運び、腰の高さを意識した。 ・外野ノック →2か所ノック、右中間ノック、バックホーム →右中間ノックはセンターとライトの2箇所に別れ、中間の打球を声を掛け合い捕球する。 →今週も同じメニューだったが、カバーリングや声出し、一歩目や判断などは実戦に活きるし、足腰の鍛錬につながる練習でもあるので今後も続けたい。 ３．攻撃練習 ・緩急打ち（投手：笹川、山中）1人10球×1セット →山中選手と米山選手の仕上がりが順調。 →ネクストの２名はシャトル打ちに取り組む。 →シャトル打ちは球を引き付けて打つ練習としては効果的。 →試合前でも出来るので色々な場所で出来るよう取り組みたい。 ・ロングティー（３組に分かれる） ・スイングスピード測定 （任意） ・グラウンド整備 ※ 居残りはスピンボールでの投球練習（町田・中） | |||